Stop Mulai Sekarang! 4 Kebiasaan Sepele Ini Diam-diam Bikin Gemuk

Menurut peneliti dari Wake Forest, orang yang telah emlakukan diet namun tidur hanya lima jam sehari atau kurang dari itu malah memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak.

Di sisi lain, pelaku diet yang tidur terlalu banyak lebih dari 8 jam juga memiliki kondisi yang tak lebih baik.

Maka dari itu, pastikan kamu tidur setidaknya enam jam hingga tujuh jam secara rutin untuk mengatur berat badan secara sehat.

Makan terburu-buru

ilustrasi makan terburu-buru

Setiap orang memang memiliki kebiasaan makan berbeda, namun usahakan jangan makan secara terburu-buru.

Makan secara buru-buru dan cepat membuat tubuh kita akan lebih mudah gemuk.

Dilansir dari Kompas.com, butuh waktu sekitar 20 menit agra perut kita bisa memberi sinyal "kenyang" pada otak.

Sebuah studi dari Joournal of the American Dietetic Association menunjukkan jika orang yang makan lebih lambat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit per waktu makan dibanding orang yang makan dengan terburu-buru/

Meski perbedaan angka kalori itu terlihat kecil, tapi jika dilakukan secara rutin dalam waktu yang terus menerus makan akan membuat tubuh jadi lebih gemuk.

Nah, setelah tahu jika 5 kebiasaan tersebut kurang baik untuk tubuh dan malah menambah berat badan, yuk hentikan dan ganti dengan kebiasaan lain yang lebih baik.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh BolaStylo (@bolastylo)