Kenali 5 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan Ketika di Kantor

Latihan ini memang cukup sederhana, namun bisa membuat Anda melepaskan ketegangan.

Anda hanya perlu mengangkat kedua bahu ke arah telinga, lalu menahannya selama 5 detik dan kemudian lemaskan.

Baca Juga : Tubuh Kekar Cristiano Ronaldo Jr Justru Menimbulkan Bahaya Tersendiri

Anda bisa melakukannya dengan repetisi sebanyak 15 kali.

Jika Anda ingin menambah beban saat dikantor dan tidak ada barble, Anda bisa menggantinya dengan masing-masing tangan memegang satu rim kertas.

4. The Lunch Break Hammy

Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu berdiri di belakang kursi, pegang dan jadikan kursi sebagai penyangga.

Kemudian angkat kaki secara perlahan satu kaki ke arah belakang sampai tumit sejajar dengan paha Anda.

Baca Juga : Dampak Positif Menonton Sepak Bola Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya

Lalu turunkan kaki kembali ke bawah dan ulangi gerakan dengan kaki yang lain dengan repetisi sebanyak 10 kali.

5. The Desk Squat

Agar energi yang dikeluarkan saat squat juga maksimal, Anda perlu berdiri dengan kedua kakikemudian tekuk lutut sampai paha hampir sejajar dengan lantai.

Ketika tubuh Anda sudah rendah, jangan lupa angkat lengan Anda lurus ke depan sambil menjaga lutut tetap sejajar.

Anda bisa menahan posisi squat selama 15 detik dan mengulanginya dengan repetisi sebanyak 4-6 kali.