BolaStylo.com - Saat bulan Ramadan tiba, tidak jarang kita berbuka puasa dengan es blewah.
Selain harganya yang cukup murah, blewah mudah ditemukan di pasar atau swalayan.
Blewah pun biasa dikreasikan untuk berbagai jenis es untuk berbuka puasa.
Masuk dalam keluarga melon, blewah memiliki kandungan serat dan aktioksidan.
Tak hanya itu, blewah juga mengandung beta karoten, potasium, magnesium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Baca Juga : Pegang Kepala Sadio Mane, Gelandang Anyar Barcelona Ini Malah Kena Tampar!
Kaya akan kandungan yang bermanfaat, berikut keuntungan yang diterima tubuh dengan mengkonsumsi blewah:
1. Kesehatan kulit
Seperti kebanyakan buah yang memiliki kulit berwarna oranye, blewah mengandung karotenoid.
Karotenoid memiliki fungsi untuk mengurangi risiko kanker kulit.
Blewah juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit juga kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, karotenoid bermanfaat untuk mencegah penuaan pada kulit orang dewasa.
2. Pencernaan menjadi lancar
Fungsi penting dari mengkonsumsi buah saat buka puasa adalah kandungan air.
Mengkonsumsi blewah membantu kita menghindari dehidrasi karena memiliki banyak kandungan air.
Blewah pun mampu membatu membuang racun pada tubuh dan mempersiapkan usus untuk mencerna makanan dengan baik.
Mudahnya, blewah bermanfaat untuk mencegah gangguan percernaan seperti irritable bowel syndrome yang menganggu kerja usus besar.
Baca Juga : Diet Tetap Jalan Selama Puasa, Simak Tipsnya Supaya Berat Badan Turun
3. Mencegah kanker
Antioksidan di dalam blewah memiliki kandungan seperti flavonoid, beta karoten, lutein, zea-xanthin, dan cryptoxanthin.
Ini berguna untuk tubuh kita dalam melindungi sel dan strukturnya dari kerusakan.
Menurut penelitian, fungsi ini bisa mencegah risiko kanker.
4. Asupan untuk diet
Blewah baik sebagai asupan untuk diet sebab dalam 100 gramnya mengandung 60 kalori.
Jika sedang diet rendah kalori, blewah bisa menjadi pilihan yang tepat.
Sebagai menu, blewah bisa mencegah nutrisi, siklus pencernaan yang buruk, dan kekebalan tubuh rendah.
Mengkonsumsi blewah diharapkan bia menyeimbangkan resiko tersebut dan memastkan tubuh mendapat banyak vitamin serta mineral saat melakukan diet.
Selain menyegarkan untuk berbuka puasa, blewah ternyata kaya akan manfaat ya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Buah Blewah, Si Pelepas Dahaga Berbuka Puasa"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |