Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com yang mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman bagi orang dewasa untuk mengkonsumsi kafein adalah 400 milifram atau setara 2-3 cangkir kopi.
Dosis hanya bisa diterapkan pada orang yang memiliki jadwal makan teratur, buka pada saat bepuasa.
Jika sedang berpuasa, asupan kafein bisa dikurangi menjadi 200-300 miligram.
Untuk mengakali hal ini, bisa menggunakan gelas kopi yang kecil sehingga jumlah yang diminum berkurang.
Baca Juga : Dikabarkan Hengkang dari Vitesse, Pesepak Bola Belanda Berdarah Toraja Dikaitkan dengan Timnas Indonesia
2. Pilih waktu yang tepat untuk minum kopi
Saat berpuasa, kita harus memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk minum kopi.
Tidak disarankan untuk mengkonsumsinya saat sahur.
Hal ini bisa mengakibatkan dehidrasi sebab kopi bersifat diuretik.
Sifat ini menyebab produksi urine lebih banyak sehingga beresiko dehidrasi.
Disarankan mengkonsumsi kopi adalah satu atau dua jam setelah berbuka.
Bila dikonsumsi sesaat setelah buka saat perut masih kosong, ditakutkan terjadinya iritasi.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |