BolaStylo.com - Menjalankan ibadah puasa saat Ramadan memiliki beragam manfaat untuk tubuh kita selain mendapatkan pahala.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa efek kesehatan puasa Ramadan tergantung pada durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.
Sedangkan berberapa studi mengklaim, bahwa puasa dapat membantu membuat berat badan turun drastis.
Untuk mengatasinya, kita perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Penjelasan Dokter
Salah satu cara untuk menjaga asupan makanan selama berpuasa adalah mengatur menu makan saat sahur.
Dengan menu makan yang tepat, puasa tidak akan membuat berat badan Anda turun drastis.
Selain itu, Anda juga tidak akan mudah ketika menjalani puasa hampir satu hari penuh.
Dilansir dari Tribun Wow, berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk sahur:
1. Oats
Terbuat dari gandum utuh, oats mudah ditemukan di swalayan.
Sudah banyak oats instan yang penyajiannya tinggal diseduh dan menjadi bubur.
Kamu bisa menggunakan susu segar atau yogurt untuk mengganti air putih guna mengencerkan oats.
Dalam mengkonsumsi oats, kamu bisa menambahkan buah atau kacang supaya lebih menyehatkan.
Baca Juga: Bisa Menyebabkan Kanker, Begini Efek Gorengan Untuk Buka Puasa
2. Sereal
Sama seperti oats, sereal juga mengandung serat yang tinggi.
Diperkaya dengan vitamin dan mineral, sereal mamou memberikan nutrisi tambahan saat menjalankan puasa.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan susu untuk mendapatkan tambhawan manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.
Baca Juga: Tips Puasa Makin Sehat dan Lancar, Ikui Pola Makan dari Pakar Ini
3. Nasi
Nasi yang biasa kamu konsumsi juga memiliki serat yang tinggi.
Namun usahan jangan mengkombinasikan nasi dengan lauk yang terlalu asin karena mudah membuat haus.
Kamu bisa berekperimen dengan hidangan lain dari tepung beras seperti puding.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Khasiat Berbuka Puasa dengan Es Cincau
4. Yogurt
Kamu bisa mengkonsumsi yogurt sebagai hidangan penutup saat sahur.
Memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B, yourt akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.
Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Yuk! Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Bulan Puasa Biar Kulit Gak Kering
5. Roti
Makanan yang terbuat dari gamdung dikenal dengan kandungan serat yang banyak.
Tapi ingat ya, jangan gabungkan roti dengan makanan asin seperti keji keras atau daging olahan.
Kamu bisa nambahkan selai kacang, keju lunak, atau buah pisang saat mengkonsumsi roti.
Selain itu, pastikan kamu minum air yang banyak karena roti cenderung kering.
| Source | : | Tribun Wow |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |