"Pilihlah buah kalengan dalam air atau jus, ketimbang buah kaleng yang dicampurkan dengan sirup pemanis," kata Jillian.
2. Buah kering
Seditikit buah kering, atau bisa dikombinasikan dengan lemak sehat dan protein seperti kacang atau biji-bijian. bisa menjadi pilihan camilan enak.
Namun ingat, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi buah kering secara berlebihan karena bisa menambah berat badan.
Baca Juga : Tubuh Kekar Cristiano Ronaldo Jr Justru Menimbulkan Bahaya Tersendiri
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, alangkah lebih baiknya mengonsumsi buah utuh mengandung air sehingga membuat Anda merasa kenyang dan terhidrasi.
"Buah kering lebih berkalori daripada buah utuh segar dan mengandung lebih banyak gula persajian. Sebab, buah ini dipadatkan dan dikeringkan," ujar dia.
3. Smoothies
Minum buah yang diolah menjadi smoothies memang tak salah dan bisa menjali pilihan konsumsi sehat.
Namun, banyaknya porsi smoothies yang kita konsumsi juga harus diperhatikan karena banyaknya kandungan gula.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Aziz gancar Widyamukti |
| Editor | : | Muhammad Shofii |