5 Jenis Buah yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Dapat Turun

BOLASPORT.COM - Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa ada jenis buah yang perlu dihindari jika ingin menurunkan berat badan.

Buah-buahan memang seringkali terbukti menjadi solusi yang tepat untuk orang-orang yang sedang menjalankan program diet.

Tak bisa dipungkiri, bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, buah memang dianggap camilan menyehatkan.

Baca Juga : Fakta Floyd Mayweather, Konsumsi Jus untuk Imbangi Makanan Tak Sehat

Meski demikian, beberapa jenis buah justru memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa mengganggu penurunan berat badan.

Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com, Eliza Savage selaku ahli diet di Middleburg Nutrition di New York, Amerika Serikat, menyarankan agar menjaga asupan beberapa jenis buah.

"Misalnya, segenggam (untuk ukuran buah apel) dan secangkir buah potong untuk ukuran melon atau nanas," ujar Eliza Savage.

Lalu apa saja buah yang perlu dihindari saat kita menurunkan berat badan?

1. Buah kalengan dalam sirup

Ahli gizi tersertifikasi, Jillian Kubala mengatakan buah kalengan bisa menjadi pilihan menyehatkan sekaligus terjangkau, apabila tak diproses menggunakan sirup pemanis.

"Pilihlah buah kalengan dalam air atau jus, ketimbang buah kaleng yang dicampurkan dengan sirup pemanis," kata Jillian.

2. Buah kering

Seditikit buah kering, atau bisa dikombinasikan dengan lemak sehat dan protein seperti kacang atau biji-bijian. bisa menjadi pilihan camilan enak.

Namun ingat, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi buah kering secara berlebihan karena bisa menambah berat badan.

Baca Juga : Tubuh Kekar Cristiano Ronaldo Jr Justru Menimbulkan Bahaya Tersendiri

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, alangkah lebih baiknya mengonsumsi buah utuh mengandung air sehingga membuat Anda merasa kenyang dan terhidrasi.

"Buah kering lebih berkalori daripada buah utuh segar dan mengandung lebih banyak gula persajian. Sebab, buah ini dipadatkan dan dikeringkan," ujar dia.

3. Smoothies

Minum buah yang diolah menjadi smoothies memang tak salah dan bisa menjali pilihan konsumsi sehat.

Namun, banyaknya porsi smoothies yang kita konsumsi juga harus diperhatikan karena banyaknya kandungan gula.

Jillian menjelaskan bahwa minum smoothies sebanyak satu atau dua porsi sehari bisa mengganggu proses penurunan berat badan Anda.

Jika ingin mengonsumsi smoothies, Anda bisa mengakalinya dengan menambahkan secangkir buah potong, sayuran, sumber protein, dan sebagai rasa campurkan susu almond tanpa pemanis.

Baca Juga : Dampak Positif Menonton Sepak Bola Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya

4. Pisang

Amanda Baker selaku ahli diet tersertifikasi mengatakan pisang adalah pilihan yang kurang baik di saat kita sedang menurunkan berat badan.

Terang saja, pisang berukuran besar bahkan bisa mengandung 17 gram gula dan 120 kalori.

5. Nanas

Lebih lanjut lagi, Amanda Baker juga melarang konsumsi buah lain selain pisang saat kita menurunkan berat badan, yakni nanas.

Pasalnya nanas bisa mengandung hingga 17 gram gula per satu cangkir sajian.