BolaStylo.com - Tidur siang yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ternyata memiliki dampak buruk sampai bisa menyebabkan komplikasi penyakit hingga kematian.
Tidur siang, yang sering jadi waktu pelepas penat dan istirahat sejenak dapat meningkatkan energi dan mood hingga membuat badan terasa fit kembali.
Namun ternyata, tidur siang yang lama memiliki banyak efek buruk seperti misalnya menjadi malas gerak dan malah menjadi semakin mengantuk.
Faktanya, tidur siang juga memiliki aturan supaya mendapat lebih banyak manfaat daripada resikonya.
Penelitian dari China telah membuktikan, bahwa tidur siang memiliki aturan paling lama sekitar satu jam atau 60 menit.
Jika melebihi waktu tersebut, tidur siang justru bisa menimbulkan petaka fatal seperti komplikasi penyakit hingga kematian.
Baca Juga: 6 Buah Kaya Akan Vitamin C, Cocok Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pakar medis di Universitas Kedokteran Guangzhou menganalisis lebih dari 313.000 peserta dalam 20 penelitian terkait hubungan tidur dengan resiko kesehatan.
Hasil penelitian menunjukan angka sekitar 9 persen orang memiliki kebiasaan tidur siang.
Mengejutkannya, dari hasil penelitian terbukti kebiasaan tidur lebih dari satu jam memicu potensi lebih tinggi dalam mengalami masalah kardiovaskular.
Selain resiko kardiovaskular yang dapat memicu kematian, tidur siang berlebihan juga dapat memicu tekanan darah tinggi, diabetes, dan kesehatan fisik yang buruk.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan? Coba Atasi dengan Pepaya Muda
Reskio buruk tidur siang terlalu lami ini banyak dialami oleh kaum wanita.
Data menunjukan bahwa angka potensi kematian yang berkaitan dengan tidur siang bahkan mencapai 22 persen bagi wanita dan 17 persen untuk pria.
Laman Goody Feed menjelaskan, waktu terbaik untuk tidur siang sekitar 30 sampai 45 menit.
Meski cukup menakutkan, bukan berarti hal ini membuat seseorang harus menghindari tidur siang yang memiliki banyak manfaat.
Baca Juga: Bukan Cuma Cegah Penyakit Berbahaya, Kopi Hitam Jaga Kesehatan Mental!
Karena aturan tidur siang sekitar 30 sampai 45 menit itu dapat dilakukan dengan cara menggunakan alarm jika mengalami kesulitan untuk bangun.
Selain itu, pilihlah tempat tidur yang nyaman saat tidur siang agar memiliki kualitas yang lebih baik.
Baca Juga: Sudah Rajin Gosok Gigi Namun Masih Bau Mulut? Mungkin Ini Penyebabnya
| Source | : | sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |